2022年歩き納

2022年のラストウォーキングです。

10月末から4ヵ月ぶりに再開したウォーキングですが、12月は3日の登山日を除いて28日間皆勤しました。

4キロのウオーキングに5分のストレッチと100回のスクワットを加えて約1時間20分ほどの運動です。健康管理にはちょうど良いですね。ウオーキングRoadも芝生の上が８０％で膝や腰には負担が少なく、夜もよく眠れます。

年が明けても継続ですね。