ウォーキング再開しました

　お彼岸の入りして2日目の9月20日、ようやく暑さも収まり始めたようです。この夏の猛暑はまさに80歳を超えた老人には厳しいものでした。

　7月以来富士山。鳥海山などの東北の花の名山巡り、徳澤園にテント張っての蝶ヶ岳登山など4回の山行を楽しんだ以外は暑さで家に引きこもる日々が続きました。そのため足腰の衰えは顕著で「これではいけない、これではだめだ」と思いながらも悶々とする毎日でした。

　今日はようやく暑さも峠を越えて秋風が心地よく肌に感じる朝でしたので、意を決して2ヶ月半ぶりにマイホームグランドの千曲川河川敷の大西緑地公園に出かけました。歩き始めはいやいや感たっぷりでしたが、10分も歩けば以前のようにシャキッとしました。今日は歩き始めですから2キロ少し、30分ほどの軽いウォーキングで済ませました。これからはまた以前通り、1日、5キロ・1時間のWalkingと50回のSquatのmenuをこなし、衰えた筋肉の鍛えなおしを果たそうと思っています。

　夏登り損ねた奥秩父主脈縦走路の大弛峠～甲武信ヶ岳縦走、富士山寄生の宝永山登山などの他に木曽の藪山登山など秋の紅葉狩り登山に備えようと思っています。

2ヶ月半ぶりの大西公園です。

 　翌日の朝、羽鳥モーニングショウで筋肉博士の順天堂大学谷本先生の筋肉増強についての放送が有りました。

ただ長く回数をこなすよりメリハリをつける効果的な、WalkingやSquatの方法を知ることが出来ました。Walkingも3分の普通歩き、3分の早歩きを5回繰り返すなどです。

　また膝や腰に良いのでマレットゴルフ場の芝生歩きのWalkingが主なコースでしたが、近くには標高差200っもあるWalkingコースもあるので、時々は場所を変えてトレーニングを継続したいと考えています。