体、動かしています [流れゆく日々]
体力維持・健康増進、何よりもアンチエイジングのための運動を続けています。
冬季に入ると山登りの回数も少なくなり、家でこたつで丸くなることが多く、運動不足で体重増加に悩まされます。数年前まではランニングなどで体調管理に努めていましたが、膝痛・腰痛で最近はランニングは無理になりました。自己流ですが、メニューを決めて毎日1時間ほどの運動をしています。
・ラジオ体操とストレッチ 約10分
・ウォーキング 約5キロ・1時間
・スクワット 50回×2回
・腕立て伏せ 30回
これで大体1時間15分ほどになります。
春本番になったら登山も本格的に再開しようと思っています。
「動ける内は元気に、元気なうちは動こう」の思いで、病魔を寄せ付けないようにしたいすね。